高考在即如何进行心理调整

【来源：易教网 更新时间：2024-05-17】

高考前焦虑是正常反应

距离高考只剩下几天的时间，许多高三学生都感到紧迫。然而，心理医生、高中心理健康教育老师和高校心理学专家认为，适度的焦虑对高三考生并没有坏处。

考前失眠、闹肚子是心理作用

一些高三学生在高考临近时会出现不适，如拉肚子、失眠和头疼。这些躯体化症状大多是由心理问题导致的。焦虑情绪在一些成绩较好的学生身上容易出现，因为他们对自身的期望值较高，并感受到来自老师和家长的压力。

适度焦虑没坏处

在备考阶段，适当的焦虑和紧张是正常的反应。焦虑情绪是为了调动自己的机体和精力来更好地应对重要事情。适度的焦虑并不会影响学生的表现，关键是不要过分担心焦虑所可能带来的负面影响。

别把焦虑当作禁忌话题

有些家庭和学校把焦虑看作禁忌话题，这是不正确的。如果焦虑变成一个禁忌话题，学生们无法在这方面进行交流，可能会导致更严重的心理伤害。让学生接纳自己的焦虑状态，减少心理副作用。

临考前巩固熟悉的知识

在备考的最后阶段，学生应该巩固自己已经熟悉的知识点，不要再去找新题或难题。过度焦虑会导致否定自我情绪，所以要保持冷静，专注于复习已经掌握的内容。

家长别传递焦虑情绪给孩子

许多孩子的焦虑情绪来自家长。在备考阶段，家长应该给孩子一个宽松的环境，不要过分关注孩子的复习情况。重要的是让孩子保持充足的睡眠和正常的饮食，适当进行运动和活动以缓解紧张情绪。