七种减压食物，让你轻松备战考试

牛奶

研究发现，含有钙的食物可以有效稳定神经系统。因此，在备战考试期间，选择摄入高钙食物如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等，可以帮助调节情绪，让心情更加平静。

香蕉

香蕉中含有能促使大脑产生5-羟色胺的物质，有助于提升心情，让人感觉更加愉快舒畅。此外，香蕉中的钾可以维持电解质平衡，帮助身体保持稳定状态，从而减轻紧张情绪，对于备战考试的学生来说，是一个不错的选择。

番茄和柑橘

在紧张的考试环境中，身体会消耗大量维生素C，而新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源。番茄和柑橘类水果是维生素C的最佳来源，可以帮助补充身体所需的维生素C，缓解考试压力。

小米粥

小米富含各种营养物质，包括氨基酸、蛋白质、矿物质和维生素。B族维生素被认为是一种减压剂，可以平衡情绪，调节内分泌，适量食用小米粥可以帮助缓解压力。

红茶

红茶可以降低机体应激激素分泌水平，有助于舒缓神经，减轻心理压力。每天喝一杯红茶可以让你感到清新爽朗，有助于放松身心。

坚果

杏仁、核桃、榛子等坚果类食品可以激活大脑神经反射活动，补充大脑营养，缓解长时间脑力活动带来的疲劳。在备战考试期间，适量食用坚果可以帮助提高大脑活力。

多食海鲜和藻类

海鲜和藻类如鱼、虾、海带等富含各种营养成分和维生素，可以帮助稳定神经系统，调节情绪，缓解压力。摄入足够的海鲜和藻类也对身体健康有益。