如何应对中考

1. 身体预热：

中考前需要调整生物钟，保证在考试当天精力充沛。最好提前一个半小时起床，早饭不要吃得太饱。3-5天之前开始调整生物钟，让身体适应考试的时间节点。

2. 知识预热：

中考前3天，考生的知识储备已经基本稳定，不需要再拓展和加深。这个阶段的任务是整理和回顾已有的知识点，并保持每天做题的习惯。做一些平时练过的题型，继续练习到考试当天。不要攻读难题或者怪题，因为考这些题的概率几乎为零，做不出来只会打击自信心。

3. 睡个好觉：

考前读什么书不重要，但是睡个好觉很重要。保持正常的作息时间，不要大幅改动。如果有失眠问题，可以采取放松的方法，例如看书、听音乐、散步、洗热水澡等。如果真的失眠，不要过于担心，青少年的精力很充沛，身体和精力可以应付一场考试。

开考当天的准备

物质准备：

不要使用新的文具，因为它会带来不必要的陌生感。最好在考试前几天开始使用熟悉的文具。着装方面，选择棉制衣服，避免搔痒和静电等问题。穿旧衣服，尽量宽松舒适。

自信入场：

考前自我暗示，给自己积极的心理暗示，保持自信心。入场前20分钟进入考场，不要太早进场，可以在校园里走走，浏览公式和知识结构等。走进考场时，向监考老师点头问好，展现自己的自信心。

考场策略

答题策略：

拿到试卷后不要急于答题，先浏览一下题目，了解题型和作文题目。然后开始填涂信息，不要急于做题，避免被监考老师制止影响心情。答题遵循先易后难的原则，不要一直纠结在一个难题上，要果断舍弃，先做其他有把握的题目。人的大脑需要时间预热，做上一段时间再回头做困难题，效果会更好。

检查策略：

完成所有题目后稍作休息，心情放松。先检查完型填空、问答题等需要完善的部分，然后再检查客观题。在修改答案时要谨慎，选择题不要轻易改变。最好一开始选好答案，不要经常改动，因为蒙对的几率会更大。

应对怯场：

如果在考场上紧张或者怯场，可以通过呼吸来放松自己。深吸一口气，摒住呼吸，然后慢慢呼气，重复几次，让呼吸平稳深沉。还可以做简单的身体放松，坐在椅子上，身体绷紧然后放松，可以感受到放松的感觉。

家长的后勤支持

身体营养：

提供易消化的食物，富含蛋白质和氨基酸。早餐不要吃油腻和多汤的食物，可以吃一些鸡蛋、肉排、鱼、牛肉干和馒头等。备一些零食，如巧克力、牛肉干和功能饮料，可以在短时间内激发体力和智力。

精神营养：

给孩子鼓励和信任，根据孩子的情况给予认可。对于成绩优秀的孩子，只需维护情绪，表达对孩子的信任和放心即可。对于备考不充分的孩子，也要认可他们的努力，并把上考场完成考试看作是一种勇气和成功的象征。在考试期间，不制造大事件、不安排大活动，不激发大情绪，了解孩子的需求并满足即可。 中考是一场对初中生各方面能力的综合考验，考生在应对中考的过程中可以建立许多品质和智慧。相信自己，相信自己在中考后会变得更加强大。