准高三暑假别瞎忙：按这个节奏走，开学直接抢跑

【来源：易教网 更新时间：2026-08-22】

后台最近每天都能收到上百条准高三同学的私信，说暑假想好好复习，可要么买了一堆资料堆在桌上吃灰，要么每天刷题刷到凌晨一两点，开学模考还是没进步，反而越学越焦虑，连刷短视频都笑不出来了。

我自己带过十几届高三的学生，见过太多暑假“假努力”的例子：有同学英语本来能考130，暑假光顾着刷数学题，开学第一次模考英语直接掉到110，数学也没提几分；还有同学把暑假的时间全砸在弱势科目上，强科的优势直接丢光，最后总分反而降了。

其实准高三的暑假根本不用搞那些花里胡哨的复习计划，核心就六个字：轻重分明，补弱。你只要把发力点找对，开学直接甩开半个班不是难事。

先保住强科基本盘，再全力补弱

很多同学一看自己数学差，暑假每天花8小时刷数学题，语文英语上课的内容都不管，这是大错特错。

我之前带过一个男生，英语平时稳定在135左右，数学只有72分，暑假本来打算把全部时间都给数学，我拦住了他：你语文每天花1小时维持手感，英语每天花40分钟读两篇课文加一套阅读，剩下的时间再补数学，不然开学语文掉到110，英语掉到120，数学也没提上去，两头落空。

最后他按这个节奏学了一个暑假，开学第一次模考数学直接考了112，总分涨了35分。

强科的优势是你之前两三年攒下来的，别轻易丢了：比如你英语语感好，每天花40分钟读两篇新概念的陌生课文，再做一套阅读完形，足够维持住你的优势，不用额外加量；语文基础好，就跟着老师的节奏走，不用自己额外刷题，只针对自己薄弱的板块，比如文言文翻译、作文素材，每天练15分钟就行。

剩下的时间全砸给弱势科目，但别瞎砸：比如数学别上来就一天刷10套卷，重点放在综合题上，但别过滥。之前大家都是按章节学的，函数、导数、数列、圆锥曲线都是分开练的，一到综合题就发懵，根源就是没把知识点串起来。

我让你每天做2道导数综合题就行，比如看到\( f(x)=x^3-3ax^2+2ax \)这种题，别急着求导，先想这个函数的定义域、单调性、极值点，和不等式、数列能不能结合起来，一道题搞懂了背后的一串知识点，比你刷10道同类型的题有用得多。

还有历史政治这类文科，别抠细碎的知识点，“书必常看，题要精做”特别对。

我见过很多同学把历史书上小字部分的注释都背得滚瓜烂熟，一到做题还是错，根源就是没抓知识点之间的逻辑：很多同学以为是简单的时间先后，其实是战败之后中国的封建制度弊端暴露，要救亡图存，所以才有了技术、制度、思想的一层层探索，你把这种前因后果理清楚，背知识点的同时把逻辑顺了，做题的时候一眼就能看出选项里的错误，也不会出现“见木不见林”的问题。

复习要“超前一步”，别等老师推着走

很多同学觉得复习就是跟着老师的节奏走，老师让复习哪就复习哪，其实你稍稍超前一点，复习效率能高出一倍。

我当年用的“目录回忆法”现在很多学生也在用：比如晚上复习政治，先拿目录，问自己每个单元的核心考点是什么，对应哪些时政热点，要是想不起来，立刻翻到对应的页仔细看，记得当时我把政治的四本必修书，用目录回忆法过了3遍，最后高考政治考了92，比模考高了10多分。

还有查漏补缺这个事，别等老师给你找，自己动手才是真的。我当时把高三以来所有卷子上的错题，还有平时练习里常错的知识点，都抄在一个巴掌大的小本子上，比如语文的名言名句，数学的易错公式，英语的熟词僻义，上课排队打饭的时候掏出来看，两个月下来，本来每次都要扣五六分的古诗文默写，高考一分没丢。

你也不用抄题，就把错题对应的知识点写下来就行，比如“导数求极值的时候别忘了看定义域”“历史选择题看到‘彻底’‘完全’这种绝对化的词，90%是错的”，每天看一遍，比刷一套卷子记得还牢。

平时就练“考场心态”，别等高考慌

很多同学觉得心理素质是玄学，其实是可以练出来的。

我之前带过一个学生，平时模拟考次次600以上，结果高考那天太紧张，数学选择题前5道错了3道，最后总分比模考低了快50分，根源就是平时练题的时候，从来没有刻意练过考场心态。

你平时限时做题的时候，就把自己当成在高考考场，不要翻书，不要查手机，哪怕遇到不会的题，也别慌，硬着头皮做完整套。我之前要求学生每周做一套限时真题，严格按照高考的时间来，到点就停笔，不会做也空着，练的就是那种“遇到不会的题也稳住不慌”的心态。

我之前有个学生，平时练题遇到卡壳的就跳过，高考的时候数学最后两道大题都没做完，反而前面该拿的分丢了好多，就是因为平时没练过这种“遇到难题不崩”的状态。

还有的同学是题目简单就飘，题目难就崩，这也是心理素质差的表现。我之前做过测试，把高考数学的难度调低，让平时能考130的学生做，结果好几个同学只考了110，就是因为觉得题太简单，粗心大意，反而错了很多不该错的题。

平时练题的时候，不管题难还是易，都要按自己的节奏来，会做的题不丢分，不会做的题尽量拿步骤分，这种平稳的心态，比你多刷十套卷子都有用。

高三一年确实能改变很多，但别想着之前两年没好好学，最后一年拼了命就能逆袭成黑马。我见过太多高三才开始努力的学生，因为之前的基础太差，就算每天学16个小时，也赶不上别人两年攒下来的积累。

你现在还有整整一年的时间，别瞎忙，找对发力点，开学的时候你一定能看到自己的进步。