怎么提高孩子专注力与自控力？

【来源：易教网 更新时间：2024-08-17】

如何培养孩子的专注力和自控能力

理解学习过程的挑战

学习知识并不总是丰富多彩的，有时候会涉及那些看似“枯燥”但却必不可少的知识。在学校时，学生也必须遵守纪律，这对刚刚升入小学的孩子可能会带来一些不适应。孩子们可能会表现出“缺乏自控”的行为，比如在上课时做小动作、和同桌交谈、随意离开座位等。那么，要如何提高孩子的专注力和自控能力，让他们具备更强的意志力呢？

理解注意力的分配

每位家长都明白，在小学一年级开始，每节课大约持续40分钟。这意味着孩子需要在40分钟内有效地分配注意力。对于刚刚入学的孩子来说，这确实是一项挑战。一般情况下，3岁的孩子能够持续进行有目的的活动约3-5分钟，4岁的孩子则能够持续10分钟，而五六岁的孩子则能够持续15-20分钟左右。在这个过程中，他们主要以无意识的注意为主，而逐渐培养有意识的注意力。学校的时间安排也要求孩子自主支配自己的时间，如自习、课间休息和课外活动。这需要孩子具备良好的独立性、纪律性和时间观念，以便能够控制自己的心理和行为，专心听讲、努力记住讲课内容并加以回忆，避免小动作，并按照老师的要求完成任务。因此，我们需要根据孩子的心理发展水平和学校要求，培养他们的意志力、自控能力和专注力。

为了帮助孩子更好地应对这些挑战，家长可以采取以下措施：

安排有挑战性的活动

家长可以有意识地安排一些需要一定努力的活动，例如下棋、画画等。通过这些活动，让孩子努力完成任务，锻炼他们的注意力集中和持久性，而不是强迫他们。

培养起始活动的习惯

家长要培养孩子从小做事有始有终的习惯。外界的干扰很容易打断孩子正在进行的事情。因此，家长应帮助孩子克服困难和障碍，排除外界干扰，并鼓励孩子在一定时间内完成任务，让他们感受到成功的喜悦。

做孩子的榜样

家长要以身作则，生活和工作要认真、严谨、专心致志。一个不严谨的家长不太可能培养出一个认真严谨的孩子。

专注力不集中、缺乏专心的坏习惯常常是受不当教育的结果。家长不应急躁和灰心，更不能轻易将其视为多动症。相反，应根据孩子的特点进行适当的教育，给予更多关怀。有些孩子确实容易过于活泼，做事不够细心，这可能会严重影响学习和完成作业。对于这些孩子，家长应该考虑寻求儿童心理卫生专家的建议和帮助。