中高考冲刺中的心理高原期

中高考即将来临，考生们纷纷加大了冲刺的力度，但却发现生理和心理状况都不容乐观。武汉大学社会学教授、全国家庭教育专家周运清指出，考生在中高考冲刺阶段往往达到了身体和心理极限，出现了厌学、烦躁和成绩下降等现象，他称之为心理高原期。他发现，陷入心理高原期已成为考生中的普遍现象。

尖子生每天仅睡4小时

小婷是武汉一所省示范高中高三学生，成绩不错，目标是今年能考上中国科技大学。为了在最后一段时间提高自己的考试成绩，她每天只睡4个小时。

专家点评：有些考生喜欢和同学在学习时间上较劲，一旦得知同学熬夜比自己晚时就变得着急。然而，这样其实是不必要的。此时考生应该开始调整自己的生物钟，使学习时间安排与考试同步。一个人的生物钟调整大约需要10天，现在晚上应该在10点左右睡觉，逐步将大脑的兴奋点转移到上午和下午的黄金学习时间，以免在考试时变得迷糊。

考前出现“强迫症”

高考越来越近，小亮的脑子里不断出现与考试无关的信息和奇怪的画面，他强迫自己不去想，结果反而更严重。有时，他会不自觉地一遍又一遍地看同一行字，担心自己记不住。这段时间，他的情绪好像越来越低落，面对高考他无法提起精神。

专家点评：从小亮的情况来看，他可能平时就有一些类似强迫症和抑郁症的心理问题，而高考的临近可能让这些问题加重。在心理医生的指导下，他可以适当使用一些药物，并进行心理放松训练，使自己的心理状态达到平衡。情绪低落的考生应该多参加一些运动型活动，如慢跑、散步等，重新评价自己，多看到自己的优点，少和别人比较。

担心考不好对不起父母

子逸是一名高三学生，成绩一直属于中等水平，近几次模拟考试的成绩接近重点大学的分数线。父母希望他再加把劲进入名校，虽然没有明说，但言行间都流露出较高的期望。子逸感受到了压力，担心如果考不好，会对不起父母。这段时间，他注意力不集中，情绪焦躁，成绩下滑，不愿意和别人交流。离考试越来越近，子逸的心理状态却越来越混乱。

专家点评：这种情况需要家长和考生共同调整。孩子产生强烈的报答心理，内心冲突很大，而这源于家长的期望。这时候，家长应该根据孩子的实际情况，包括他的学习水平、个性特点和心理素质等，进行引导。家长不要过于强调进哪所学校，告诉孩子只要尽力就足够了。但也不要完全回避这个话题，否则会给孩子造成更大的压力。家庭氛围宜轻松、愉悦。

家长应以适当的方式关注孩子

周教授表示，当孩子陷入心理高原期时，家长应该多和孩子交流。他说，许多孩子在准备高考时情绪低落，不愿意主动和家长交流，孩子可能认为家长过度干涉是侵犯自己的权利。这时候，家长应该调整自己的态度，通过察言观色或其他方式关注孩子，尽量尊重对方的意愿。

（文中人物均为化名）