家长要做好自我减压 做个“六要”家长

【来源：易教网 更新时间：2024-06-22】

如何给考生家长减压？

一要放轻松

调查显示，家长在孩子高考期间承受着巨大的压力，担心孩子考不好会辜负他们多年的付出和期望。然而，家长们并不都具备足够的物质和精神能量来照顾孩子的各个方面。例如，不是所有的家长都能理解高校专业的差异或了解录取条件。因此，在关注考生的同时，我们也要关注备受煎熬的考生家长。给家长制定一些合适的标准并告诉他们，可以根据自身情况适当减压。

二要用耳朵陪伴

考生常常缺乏与同学交流的机会，因此家长可以扮演一个倾听者的角色。家长无需出谋划策，只需专注倾听孩子的诉说，并给予简短而肯定的回应。家长的倾听让孩子有机会发泄内心的感受，并可以建立更亲密的关系。倾听表示家长相信孩子有能力解决问题。

三要适度照顾

过度照顾会让孩子背上情感包袱，削弱他们的力量感。家长不必为孩子做每一顿饭或过分关心他们的生活细节。孩子有能力照顾自己，因此家长不必过于自责。让孩子做一些家务活或给父母做顿饭，可以培养孩子的自我管理能力。

四要多提醒

考前一天，家长可以提醒孩子将考试所需的各种工具准备好，并注意饮食卫生。保证充足的睡眠也很重要，而失眠往往是由于过分焦虑引起的。家长应该保持正常的生活习惯，不要改变孩子的生物钟。

五要当参谋

在高考志愿填报过程中，家长可以为孩子提供更多的信息和参考材料，但最终应尊重孩子的意愿。父母和孩子的冲突时，以孩子为主。家长的角色是参谋，而不是包办代替。

六要考后关怀

高考结束后，考生往往会出现心理问题。家长可以提前计划一些活动，如旅行、运动、技能培训等，让孩子分散注意力，重新找到生活的重心。家长不要为孩子过度操心，而要让他们有机会自主管理自己的生活。 最重要的是，家长要始终以从容的态度陪伴孩子成长，让家庭成为孩子的避风港。家长不应成为帮倒忙的人，而是给予孩子理解和支持的人。