七种能帮助考生减压的食物 值得一看
【来源:易教网 更新时间:2024-09-27】七种减压食物,让你轻松备战考试
牛奶
研究发现,含有钙的食物可以有效稳定神经系统。因此,在备战考试期间,选择摄入高钙食物如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等,可以帮助调节情绪,让心情更加平静。
香蕉
香蕉中含有能促使大脑产生5-羟色胺的物质,有助于提升心情,让人感觉更加愉快舒畅。此外,香蕉中的钾可以维持电解质平衡,帮助身体保持稳定状态,从而减轻紧张情绪,对于备战考试的学生来说,是一个不错的选择。
番茄和柑橘
在紧张的考试环境中,身体会消耗大量维生素C,而新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源。番茄和柑橘类水果是维生素C的最佳来源,可以帮助补充身体所需的维生素C,缓解考试压力。
小米粥
小米富含各种营养物质,包括氨基酸、蛋白质、矿物质和维生素。B族维生素被认为是一种减压剂,可以平衡情绪,调节内分泌,适量食用小米粥可以帮助缓解压力。
红茶
红茶可以降低机体应激激素分泌水平,有助于舒缓神经,减轻心理压力。每天喝一杯红茶可以让你感到清新爽朗,有助于放松身心。
坚果
杏仁、核桃、榛子等坚果类食品可以激活大脑神经反射活动,补充大脑营养,缓解长时间脑力活动带来的疲劳。在备战考试期间,适量食用坚果可以帮助提高大脑活力。
多食海鲜和藻类
海鲜和藻类如鱼、虾、海带等富含各种营养成分和维生素,可以帮助稳定神经系统,调节情绪,缓解压力。摄入足够的海鲜和藻类也对身体健康有益。